日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。 後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。 失眠的朋友不妨用用。 這些“天然助眠物”無副作用，不傷身，還能幫您! 快速入睡。

 1. 溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk) 睡前喝杯溫奶有助於睡眠。
因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充體力。

 2. 香蕉(Natural sleeping pill: Banana) 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，
易消化，還可促進排便。

 3. 蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey) 在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，
一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶
中也是有助於睡前放鬆的。

4. 菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea) 菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。