清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、
沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，
可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的
水分，早晨起 床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個
晚上人體流失的水分約有450 毫升，晨起喝水可以補充身體代
謝失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大
便，促進大便的排泄，防治便秘。
3、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，
沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增
加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心
臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於
血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水
靈靈的。
空腹喝水
現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢
測也進一步證實了這麼做的好處。一個日本的醫療協會發現，
水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。